Minum Diet: Oleh kerana apa pound tambahan mengalir?

Tiada nombor kepada mangsa bahawa wanita pergi demi angka langsing. Terutamanya wanita muda bersedia untuk duduk di atas air yang sama selama berminggu -minggu, hanya untuk masuk ke dalam seluar jeans beberapa saiz yang lebih kecil! Segala -galanya akan menjadi apa -apa, hanya berehat kerana kehendak; Ya, hanya badan kita yang tidak bertolak ansur dengan penindasan sedemikian dan segera mula membalas dendam dengan keindahan yang harmoni, memberikan semua jenis luka satu demi satu. Di sini anda mempunyai gangguan pencernaan, dan rambut yang jatuh, dan wajah yang berkumpul ... Saya perlu mencari diet yang sama berkesan, tetapi selamat untuk kesihatan! Mungkin minum sesuai?

Inti dari diet minum

Anehnya, ada diet seperti itu. Ia dipanggil minum dan mengaku prinsip -prinsip berikut: "Adakah anda mahu minum? Minum. Adakah anda mahu makan? .. Minum lagi."

Sudah tentu, ini bukan tentang liter untuk menyerap air, setelah mengunci peti sejuk sebelum ini, jika tidak, selepas seminggu diet, resusitasi akan melawat separuh berat badan. Malah, diet anda akan lebih daripada pelbagai: sup, sup, smoothies halus, kompot, jeli, jus buah -buahan dan sayur -sayuran, susu, kefir, yogurt tanpa gula, teh ... perkara utama adalah dengan berhati -hati mengelakkan makanan yang tegas, kerana mengunyah sendiri merangsang selera makan dan padat.

Ia bukan untuk apa -apa yang air adalah kehidupan.

Bagaimana diet minum berfungsi?

1. Walaupun anda adalah gelas di belakang segelas minuman yang berbeza, saluran pencernaan akan berehat dari kerja yang tidak berkesudahan untuk mencerna makanan pepejal dan mula perlahan -lahan menyingkirkan sisa -sisanya.
2. Air, yang banyak dalam diet, pertama akan membantu membasuh kandungannya dari usus, dan kemudian membersihkan seluruh badan pada tahap selular. Akibatnya, metabolisme biasa akan dipulihkan, tanpa itu tidak ada persoalan penurunan berat badan.
3. Semua minuman yang dimakan akan menjadi rendah -Calorie - mengalahkan sebahagian daripada borsch dengan sekeping daging yang berat dalam pengisar dan tidak dapat dilihat melalui tiub. Dan kekurangan kalori, seperti yang anda ketahui, menjadikan badan beralih kepada rizab lemaknya sendiri.
4. Pada masa yang sama, ia tidak boleh dikatakan bahawa anda ditakdirkan untuk mogok lapar sebenar. Walaupun diet ini agak tegar, menu yang munasabah dibina akan mengekalkan kekuatan dan mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan seperti gastritis atau rambut cetek. Dengan cara ini, ramai kanak-kanak perempuan mendapati bahawa pada 3-4 hari badan akan menyesuaikan diri dengan kaedah pemakanan baru dan lonjakan kekuatan dan keghairahan dari tiba-tiba mendapat cahaya yang tiba-tiba berubah untuk mengubah rasa kelaparan yang hilang.
5. Akhirnya, buah -buahan, sayur -sayuran dan sayur -sayuran segar, yang penuh dengan koktel diet minum, akan membekalkan badan yang dibersihkan dengan vitamin dan bahan yang bermanfaat.

Diet ini adalah perkara yang berkesan. Malah satu hari puasa akan menjimatkan anda, secara purata, dari 0.5 kg berat badan yang berlebihan, jika kesempurnaan tidak cukup hanya sedikit dan dari 2-2.5 kilogram, ketika angka itu masih harus bekerja dan bekerja. Dan kerugian dalam seminggu kadang -kadang mencapai 8 dan 10 kg! Walau bagaimanapun, jangan berharap untuk menangani bantuan minuman pencahayaan dengan rizab lemak, setempat di mana -mana kawasan. Diet bertindak secara komprehensif, membersihkan badan dari dalam, memaksa ia perlahan -lahan berpisah dengan lebihan.

Pendapat doktor mengenai kaedah penurunan berat badan ini

Doktor dan pakar pemakanan, seperti yang sepatutnya, berhati -hati dengan diet. Di satu pihak, banyak daripada mereka sendiri dan dari semasa ke semasa untuk menjadi kemas untuk meletakkan pesakit mereka pada diet cair. Apabila diet berada di bawah pengawasan yang berhati -hati terhadap pakar diplomat, dia membawa apa yang dijanjikan: ringan, penghadaman yang dinormalisasi dan pinggang langsing. Dalam sesetengah kes, orang yang dibelanjakan untuk minum diet sehingga 30 hari dan kekal bukan sahaja hidup dan sihat, tetapi juga berpuas hati dengan semua orang!

Malangnya, kita sering tidak tahu bagaimana untuk berhenti dalam masa.

Sebaliknya, turun ke perniagaan sendiri dan melihat garis plumbum pertama, anda boleh pergi terlalu jauh. Adalah diketahui bagaimana wanita terdedah kepada perfeksionisme! Jika mana-mana kaedah seolah-olah berkesan, mereka bersedia untuk menghentikannya daripada itu-dan pada masa yang sama dari badan mereka-segala-galanya adalah mungkin. Akibatnya, bukannya kehilangan berat badan, keletihan datang, gula darah disebabkan oleh serangan mewah, dan seseorang bahkan mula halusinasi. Itulah sebabnya doktor menuntut untuk merawat diet sedemikian dengan segala kesungguhan.

Yang tidak boleh pergi ke menu cecair

Anda pasti tidak perlu menghubungi diet "cecair" jika ...

1. Anda berumur kurang dari 18 atau lebih daripada 60 tahun.
2. Anda mempunyai kecenderungan untuk edema.
3. Anda telah mendiagnosis diabetes, hipertensi, penyakit sistem kardiovaskular dan ekskresi, serta sebarang penyakit gastrousus (ulser, gastritis, kolitis).
4. Soalan berasingan adalah bulimia. Selalunya penyakit ini tidak memerlukan diet sebagai rayuan kepada ahli psikologi yang kompeten.
5. Ia dilarang keras untuk beralih ke diet minum untuk wanita semasa mengandung dan menyusu. Dengan semua keinginan anda, anda tidak akan dapat mengisi kaca anda dengan semua vitamin, mineral dan asid lemak yang diperlukan, yang bermaksud bahawa bayi akan dilucutkan dari mereka.

Hanya doktor yang dibenarkan membuat penyesuaian kepada diet ibu masa depan.

Tetapi berat berlebihan yang ketara bukanlah penghalang kepada pematuhan diet minum, jika anda tetap berada dalam rangka yang munasabah. Tetapi perlu diingat, ia tidak akan berfungsi untuk menyelesaikan masalah dalam satu atau dua jeritan. Kami perlu mengkaji sepenuhnya prinsip pemakanan, termasuk masa apabila anda tidak berada dalam "tempoh berat badan yang aktif", masukkan aktiviti fizikal dalam rutin harian anda dan mengubah gaya hidup anda. Lebih disukai selepas berunding dengan pakar pemakanan.

Prinsip makanan, peraturan latihan dan produk yang dibenarkan

Apakah keperluan asas diet?

1. Menolak makanan pepejal.
2. Sapu dari 4 hingga 6 makanan ringan setiap hari, setiap kali memakan tidak lebih daripada 350 ml minuman yang dipilih. Ini akan mengurangkan jumlah perut.
3. Apabila merancang menu, jaga kepelbagaiannya. Kami mengulangi: sebagai tambahan kepada air (sekurang -kurangnya 1.5 liter sehari), sup kaya, kefir lemak sederhana dan minuman nutrien lain harus hadir dalam diet. Diet tidak bermaksud kelaparan! Rata -rata, kandungan kalori harian diet tidak boleh jatuh di bawah 800 dan naik melebihi 1200 kcal.
4. Hadkan aktiviti fizikal. Pengisian kecil dibenarkan pada waktu pagi, berjalan di udara segar atau - jika anda terlibat secara aktif dalam sukan, pilihan latihan yang ringan.
5. Untuk membuat kekurangan nutrien, ambil kompleks vitamin-mineral dan kapsul minyak ikan.
6. Momen halus: Pastikan najis adalah biasa, bahan -bahan yang berbahaya akan berlarutan di usus. Anda boleh menolak "proses" dengan bantuan kefir, merebus prunes atau enema.
7. Beberapa hari sebelum permulaan diet, sediakan badan untuknya. Keluarkan lemak, asap, makanan manis dari meja anda, dan sebaliknya, bersandar pada sup, bijirin, sayur -sayuran, buah -buahan dan minuman tanpa gula.

Dalam tempoh penyediaan, sangat penting untuk memberi keutamaan kepada makanan yang sihat.

Apa yang dibenarkan minum?

1. Air, mudah dan mineral tanpa gas.
2. Teh Gula - Hitam, Hijau, Bingkai.
3. Sayuran dan jus buah -buahan yang baru diperah. Pada jus, anda boleh dengan mudah bertahan 3 hari, dan dengan persiapan yang betul dan selama seminggu, setelah mengatur minum lucu "Seven -Day on Cocktails."
4. Rumah kompot, jeli, minuman buah -buahan. Sekali lagi, tanpa pemanis.
5. Susu, kefir, ditapai, serum, yogurt dengan kandungan lemak 1-2%. Biasanya mereka tidak diperkenalkan ke dalam menu pemunggahan dan hanya digunakan jika diputuskan untuk membersihkan sekurang -kurangnya 3 hari.
6. Smoothies yang menyegarkan dari produk tenusu yang dibenarkan dengan buah -buahan atau beri.
7. Sup cecair dan apa -apa sup: sayur -sayuran, ikan, ayam, daging lembu, di luar. Semua ini akan membantu dengan lebih mudah memindahkan diet 7- dan 14 hari yang panjang.
8. Ramai yang menyokong penentuan mereka, sekali sehari organisma pranken dengan puri dari sayur -sayuran rebus atau buah -buahan segar, dan tidak mengadu tentang berat badan yang tidak stabil. Tetapi lebih baik untuk menolak puri kentang tradisional.
9. Diet minuman chok melibatkan penggunaan 6-7 gelas koko tanpa gula setiap hari. Minuman lain, kecuali air, pilihan ini tidak disediakan. Ia berlangsung tidak lebih dari 1 hari.

Produk tenusu lemak, minuman manis, alkohol, soda, jus yang dibungkus dilarang.

Gadis -gadis yang tidak mahu sepenuhnya meninggalkan gula -gula kegemaran mereka melengkapkan diet ... ais krim. Secara semulajadi, kita tidak bercakap tentang anjing laut, tetapi mengenai versi terendah -kalorie dari makanan istimewa - ais buah. Jika anda tidak keterlaluan dan makan tidak lebih daripada 1 bahagian ais krim pada tempoh jam 12 petang, ia tidak akan menyebabkan banyak kemudaratan.

Berapa kerap anda boleh menggunakan bantuan diet minum?

1. Setiap minggu sebagai hari puasa.
2. Setiap bulan, jika diet berlangsung tidak lebih dari 3 hari.
3. Sekali musim, jika anda ingin mengatur "minum tujuh hari".
4. Sekali setiap enam bulan, ia dibenarkan untuk menjalankan diet 14 hari, tertakluk kepada persiapan yang kompeten untuknya dan tidak kurang cekap.
5. Sedangkan selama 30 dan 40 hari, anda boleh menjalankan percubaan yang sama dengan kesihatan anda tidak lebih dari 1 kali setahun dan hanya di bawah pengawasan doktor.

Bagaimana untuk menahan rejim minum yang panjang dan tidak pecah?

Oleh kerana anda mempunyai kerja yang besar, fikirkan terlebih dahulu, kaedah yang melahirkan dengan godaan.

Perkara kegemaran akan mengalihkan dari pemikiran makanan ringan.

1. Letakkan matlamat yang jelas dengan bantuan yang sangat hebat dalam penurunan berat badan boleh menjadi motivasi, terutama yang dinyatakan secara visual. Sebagai contoh, gantung gambar seorang gadis di bikini di tempat yang menonjol, yang tidak keberatan berjalan, atau foto anda sendiri pada masa berat badan anda benar -benar sesuai dengan anda.
2. Stell dengan air minuman. Ia membantu menipu perut dengan baik, mengisi dan mewujudkan perasaan kenyang.
3. Fantasize! Campurkan jus timun dengan epal, pir dengan lingonberry, oren dengan labu. Biarkan diet berubah menjadi perjalanan gastronomi yang kecil tetapi menarik.
4. Datang dengan pekerjaan anda. Tidak ada yang mengganggu pemikiran tentang makanan seperti hobi kegemaran.
5. Tetapi lebih baik untuk menolak permen karet. Mungkin, ia membantu seseorang untuk menahan kelaparan, tetapi lebih kerap mengunyah mengunyah selera makan dan tidak dapat melepaskan jus gastrik ke dalam saluran pencernaan yang kosong.

Bagaimana jika anda jatuh dari diet? Pertama, jangan putus asa, semuanya diberikan kepadanya pada kali pertama. Kedua, jangan menerkam makanan yang berbahaya dengan menangis: "Sekarang sudah!" Dan ketiga, terus bergerak ke matlamat yang dimaksudkan. Kembali ke peringkat penyediaan, menghabiskan 1-2 hari pada bijirin, salad dan produk tenusu, dan sekali lagi untuk perniagaan.

Anggaran Menu: 2 Pilihan

Terdapat beberapa pilihan untuk diet minum. Kami akan memberikan di sini dua yang paling popular, dianggap paling berbahaya kepada kesihatan.

Pilihan 1
Hari dalam seminggu	Menu
Isnin	4-6 kali sehari, minum segelas susu, kefir, yogurt minum hodoh, susu panggang yang ditapai, yogurt. Semuanya tidak lebih daripada 2% lemak.
Selasa	Diet tetap sama, tetapi produk tenusu digantikan oleh sup dari semua jenis dan sup cecair cecair.
Rabu	Minum jus, kompot dan minuman buah -buahan yang baru diperah, pada waktu pagi dan petang yang membolehkan diri anda segelas smoothie.
Khamis	Untuk menyokong perut dan mengurangkan rasa lapar, pergi ke jeli likat. Gula dilarang.
Jumaat	Pencinta coklat boleh menumpukan hari koko di atas air tanpa pemanis, semua yang lain - untuk berehat di atas teh, minuman buah -buahan dan kompos dari buah -buahan kering.
Sabtu	Jelly oatmeal tebal, perlahan -lahan menyelubungi dinding saluran pencernaan, bukan sahaja akan membantu meneruskan diet, tetapi juga akan mempunyai kesan terapeutik.
Ahad	Untuk memilih dari: Ulangi menu Isnin atau Selasa. Sekiranya anda memutuskan untuk mematuhi diet selama 7 hari, petang hari Ahad boleh selesai dengan casserole keju kotej dengan sudu madu atau sepotong sayur -sayuran rebus.

2 pilihan
Botting	Hidangan yang disyorkan
Sarapan pagi	Susu atau masam -Milk minuman kandungan lemak rendah: kefir, susu panggang yang ditapai, smoothie.
Snek	Jus, buah atau sayuran yang baru diperah.
Makan malam	Sup atau sup pilihan anda.
Makanan ringan petang	Kompos rumah, minuman buah -buahan, merebus buah kering.
Makan malam	Susu atau masam -milk minuman rendah lemak.

Apa sahaja pilihan yang anda pilih, anda boleh melengkapkan diet selepas 7 hari atau melanjutkannya selama seminggu lagi. Menu untuk penurunan berat badan yang lebih lama hanya boleh dibuat oleh doktor. Jangan lupa minum air dan teh tanpa gula di antara makanan utama!

Beberapa resipi mudah

Untuk gigi manis

1. Basuh beberapa pir dan potong, tidak lupa untuk mengeluarkan teras.
2. Lipat kepingan dalam pengisar.
3. Tuangkan segelas susu 1.5% lemak.
4. Tambah 1 sudu besar. L. Cranberry atau jus lemon, secubit kayu manis, 1-2 sudu teh. Madu.
5. Mengalahkan dan minum segera.

Kandungan kalori satu bahagian adalah kira -kira 200-210 kcal.

Minuman wangi akan mengekalkan tekad.

Berry Madness

1. Ambil 200 g strawberi dan raspberi.
2. Tambah segelintir blueberries kepada mereka (tidak lebih daripada 50 g).
3. Basuh, masukkan pengisar dan pukul dengan baik.
4. Tuangkan jisim wangi 1-2 cawan air mineral.
5. Jika ia berlaku pada musim panas, tambah ais.

Kandungan kalori minuman adalah kira -kira 170 kcal.

Anda boleh menggunakan beri segar dan beku.

Taman eksotik

1. Bersihkan dua kiwi, potong dan bergerak dalam pengisar.
2. Langkau 2-3 wortel melalui juicer (anda memerlukan 100 ml jus).
3. Campurkan segala -galanya, kongsi 100 ml air tulen, goncang dan minuman.

Kandungan kalori satu bahagian ialah 150-160 kcal.

Jangan terkejut dengan kombinasi citarasa yang luar biasa.

Bagaimana untuk mendapatkan diet dengan cekap

Ia tidak mencukupi untuk menahan diet, anda masih perlu menyelesaikannya supaya tidak mendapat gosok di perut siap yang selesai sebelum makan dan tidak kembali ke tempat yang sangat sukar untuk diturunkan. Jadi…

Mulakan peralihan ke pemakanan biasa dari tumbuhan ringan dan hidangan bijirin. Tiada daging dan ikan, walaupun diet ayam! Pertama, masukkan bijirin cecair, casseroles keju kotej dan sayur -sayuran rebus ke dalam diet. Kemudian anda mampu membeli omelet, hidangan ikan, keju lembut dan buah -buahan. Dan hanya selepas itu ia dibenarkan untuk menambah daging, buah -buahan kering dan kacang ke menu. Kembali ke makanan pepejal harus lancar, dan semakin lama diet berlangsung, semakin lama jalan keluar. Rata -rata, ia berlangsung dari 5 hari hingga sebulan.

Jangan lupa untuk memantau kandungan kalori produk yang digunakan. Rata -rata, ia tidak boleh melebihi 2000 kcal sehari jika anda terlibat dalam kerja intelektual, duduk di komputer, dan mengabaikan sukan.

Bahaya diet cair

Malangnya, dengan diet minum, walaupun langkah berjaga -jaga diperhatikan, semuanya tidak lancar seperti yang kita mahukan.

1. Tidak setiap orang mengalami kesakitan dan cahaya yang terang di dalam badan. Bagi sesetengah orang, penolakan makanan pepejal berakhir dengan pengsan lapar, mual, pening, sensasi yang tidak menyenangkan di perut dan kesejahteraan umum.
2. Keperluan untuk sentiasa menafikan diri anda keinginan untuk "mengunyah sesuatu" membawa kepada tekanan saraf dan insomnia. Seseorang memecah menjadi saudara, seseorang jatuh ke dalam sikap tidak peduli.
3. Pematuhan panjang diet minum membawa kepada keletihan dan kelemahan otot. Penampilan kehilangan berat badan juga menderita.
4. Kekurangan bahan yang diperlukan untuk kehidupan normal badan mempengaruhi keadaan ingatan, keupayaan untuk menumpukan perhatian, aktiviti mental manusia.
5. Sekatan yang kuat terhadap diet tidak semua bertahan. Oleh itu, kerosakan dan kemurungan yang kerap mengenai "kelemahan" anda, walaupun mungkin diet yang ketat hanya tidak ditunjukkan kepada anda.

Kehilangan kekuatan adalah kejadian biasa apabila menarik dengan diet.

Diet minum direka untuk membersihkan badan daripada berlebihan dan memulakan semula metabolisme, tetapi ia akhirnya dapat memusnahkannya. Tubuh kita terlalu licik mekanisme untuk cuba memperbaikinya dengan mogok kapak-dan inilah yang akan anda lakukan, sekaligus meletakkan diri anda pada 14 hari atau, lebih buruk, berat badan bulanan. Oleh itu, anda hanya benar -benar mengetuk metabolisme, selepas itu berat badan akan berhenti meninggalkan walaupun diet yang paling ketat! Pergi ke perkara yang lebih bijak. Menghabiskan hari minum puasa. Dan satu lagi, dalam seminggu. Namun. Semuanya baik -baik saja? Anda boleh mengambil "tiga hari" di atas air dan jus. Selepas beberapa minggu, cuba meregangkan diet minum selama seminggu - dengan keadaan penyediaan penuh dan keluar sepenuhnya dari diet. Tetapi kami sangat tidak mengesyorkan berani untuk eksperimen yang panjang dalam 21, 30 atau lebih hari tanpa berunding dengan pakar-Dietitian. Anda lebih tenang - anda akan teruskan. Jika anda bertindak munasabah dan berurutan, pinggang nipis anda tidak akan pergi ke mana -mana sahaja dari anda.

Ulasan kehilangan berat badan

Hasilnya sangat gembira dengan saya: dalam 2 minggu 13.5 kg. Diet adalah berkesan. Sudah tentu, jangan jatuh ke dalam ekstrem dan duduk di atasnya selama 30 hari dan hanya minum air. Anda mungkin menurunkan berat badan, tetapi memusnahkan badan anda. Pilih beberapa hari yang selesa dan minuman yang menyenangkan untuk anda. Kemudian lebih mudah bagi anda untuk duduk diet ini. Dan juga jangan lupa tentang vitamin dan sukan.